Для оптимального здоровья внедрите эти привычки в свой ежедневный распорядок:
- Гидратация: Поддерживайте уровень жидкости, составляющий около 60% от массы тела.
- Питание: Обеспечивайте регулярное потребление разнообразных питательных веществ, следуя принципам «правила тарелки».
- Сон: Гарантируйте достаточный ночной сон для восстановления и хорошего самочувствия.
- Комфортное окружение для сна: Создайте благоприятную среду для сна, включая удобные спальные принадлежности.